Hem d'acceptar els canvis.
N'ets capaç, val la pena

Cal acceptar el canvi. Ens han explicat mil històries sobre l'eterna joventut i sobre què hem de fer per aparentar-la per damunt de tot. Viure és envellir, VIURE ÉS CANVIAR.

Ara recordarem i visualitzarem què és el que podem esperar del nostre procés d'envelliment, el que és real, el que és possible. No hi ha solucions màgiques, encara que contínuament ens bombardegin per aquí i per allà amb suposats miracles.

Envellirem tant si ho volem com no, però és a les nostres mans poder fer-ho en millors condicions de salut i benestar. Gaudint d'una part important de la nostra vida. Aquest és el nostre objectiu.

T'oferim idees i informació sobre:

1. La vellesa no és una malaltia

2. Com influeix el nostre estil de vida

3. Canvis en el nostre cos

4. Canvis en les nostres relacions


1. La vellesa no és una malaltia

La vellesa no és una malaltia, així que no et sentis malalt pel fet de tenir molts anys. Si algú dona la culpa del que et passa a l'edat... Rebel·la't! Digues que no!

Tot i que l'envelliment no implica obligatòriament la dependència, quan es fan més i més anys, el que sí que passa és que ens podem tornar més fràgils.

Per això hem de posar tot el que és a les nostres mans per poder viure el màxim de temps possible en les millors condicions.

I això només és possible si canviem els nostres estils de vida; és a dir, el que mengem, les activitats que fem, les persones amb les quals ens relacionem, el que fem i el que deixem de fer.


2. Com influeix el nostre estil de vida

En això d'envellir no hi ha dues persones iguals. Els canvis que percebem i sentim poden variar d'una persona a l'altra. No obstant això, el que sí que podem fer, tal com hem recordat més amunt, és canviar i millorar els nostres estils de vida. Com?

  • Aprèn i augmenta els teus coneixements. Gaudiràs més de la vida i el teu cervell t'ho agrairà.

  • Fes exercici físic, sempre amb el control del metge.

  • Participa en projectes, fes coses, planifica-les, porta-les a cap. Què? El que prefereixis. Cantar, escriure...

  • Ja has deixat de fumar, oi? Doncs així res, no et preocupis.

  • Relaciona't. No estiguis sol.

  • Fes coses que t'agradin: cantar, ballar, parlar, jugar, passejar, viatjar... El que vulguis, però recorda: activitat és igual a salut.

  • Finalment, vigila el que menges.

Una última idea: Els canvis en els estils de vida només s'aconsegueixen amb esforç i implicació. Comença ara mateix. Aquest és el moment.


3. Canvis en el nostre cos

Quins són els canvis més habituals de l'envelliment? Jo hi puc influir?

CERVELL

  • El nostre cervell, com el nostre cos, canvia. Les nostres reaccions són més lentes.

  • Compensa-ho estimulant el cervell a través d'activitats: estudiar, llegir, fer encreuats, recordar la llista de la compra de memòria.

FUNCIONAMENT FÍSIC

  • Amb els anys, sovint augmenta una mica el pes, la musculatura es debilita, ens fem més rígids i perdem elasticitat.

  • No t'abandonis i tiris la tovallola. Amb una mica d'exercici físic i una alimentació sana et sentiràs molt millor i millorarà el funcionament del teu cor i els teus pulmons.

PELL I CABELLS

  • És normal que notem un canvi en la textura, aparença i color de la pell i una mica de pèrdua de cabells (o molta).

  • Hidrata el teu cos bevent aigua. Cuida't una mica i utilitza crema hidratant. A tots ens agrada estar guapos... encara que estiguem calbs.


4. Canvis en les nostres relacions

És normal notar, en les nostres relacions sexuals, com el cos funciona de manera diferent i es produeixen alguns canvis com ara sequedat vaginal en les dones i dificultat d'erecció en els homes.

No cal preocupar-se. No tenim vint anys, però aquests problemes avui són de fàcil solució. Comenta-ho amb el teu metge. No s'estranyarà si li planteges que tens algun problema.

La teva vida i la de la teva parella és vostra. És una vida comuna, és dels dos. Busca la solució amb la teva parella; consulteu tots dos els vostres dubtes.

A més, en aquestes coses anem tots una mica despistats. Així que no pensis que això vostre és estrany o que no serveixes per a res.

És a les teves mans envellir en plenitud. En tens l'oportunitat. Ànims.

 

Convenç-te'n. Ets capaç de fer-ho.